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ルテインとブルーライト

ブルーライトってなに?

昔は少なかったブルーライトも、今は日常に溢れかえっているため、その悪影響が注目を浴び、ブルーライトをカットする眼鏡や液晶フィルムもよく目にするようになりましたよね。では、そもそもブルーライトってなんでしょう?私たちは普段いろいろな光と付き合っていますよね。太陽光はもちろんのこと、電気やテレビ、パソコン、スマートフォンなど。太陽光も、赤や橙、黄色、緑、藍色、紫、青といった多くの色が合わさって白い光となっているのですが、実は蛍光灯の光も青、緑、赤を重ね合わせて作られているのです。そして、近年急激に普及したのがLEDライト。これが、青と黄色の光が掛け合わされて作られているため、青い光が強いという特徴があるのです。これがいわゆるブルーライトです。このLEDライトは、テレビやパソコン、スマートフォンなどの液晶にも使われているため、私たちの生活にはブルーライトが溢れかえっているのです。

ブルーライトは何が問題なの?

「朝起きたら太陽の光を浴びましょう。体内時計がリセットされてシャキッと起きられますよ!」なんて話をよく耳にするかと思いますが、これはブルーライトが関係しています。太陽光に含まれるブルーライトを浴びると、脳の中で眠気を導くメラトニンを作るのをお休みしよう!という動きが出始めます。メラトニンの産生量が減ると、眠気が吹き飛んでいきます。これが体内時計のリセットという状態なのです。しかし、夜もテレビやスマートフォンなどで当たり前のようにブルーライトを浴びる生活を送っていると、眠気が起きずに目がさえてしまいます。脳や体がリラックスできていない状態ですので、寝つきが悪くなったり、質の悪い眠りになってしまい朝が辛くなるといった悪影響が出るのです。

ブルーライトと目の関係は?

では、目への影響は?というと、光の波長が短いブルーライトは、空中にあるホコリなどで散乱してしまうそうです。それにより、見ている画面にブレやちらつきが表れてしまい、なんとかピントを合わせようと目を酷使するため、目の筋肉の疲労や、視覚を必死に認識しようとする脳にまで疲れが出てしまうとのこと。さらに、ブルーライトの光はとてもエネルギーが強いのです(紫外線の次に強いそう)。目への刺激が強いために網膜や黄斑部がダメージを受け、網膜に異変が起こったり、加齢黄斑変性症が引き起こされます。特に加齢黄斑変性症は、加齢による老廃物や活性酸素によって受けるダメージが積み重なって起こることが研究で明らかになっています。

そうした問題を防ぐために摂りたいのが、ルテイン。ルテインは抗酸化作用がありますから、加齢による酸化が大きな原因となる加齢黄斑変性症に良い影響を与えるのは納得ですよね。さらに、ブルーライトを吸収し、遮断する(網膜まで届かないように防ぐ)働きがあるため、ブルーライトによるさまざまなトラブルを回避できる可能性が高くなるのです。

  1. ルテインと目の関係
  2. ルテインの含まれている食品は何?
  3. ルテインとブルーライト
  4. ルテインの副作用
  5. ルテインの摂取量
  6. ルテインと肝臓の関係
  7. ルテインサプリメントが高い理由
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  11. エステルルテインとフリー体ルテイン
  12. ルテインサプリメントの安全性について

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