続けられなければ意味がない!目にいいサプリメントを試してみました

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ドライアイとサプリメント

ドライアイってどんな病気なの?

ドライアイは現代病のようなもので、今では2000万人を超える人がドライアイ患者になっています。多くの人がすでにご存じかとは思いますが、ドライアイの症状をまとめてみました。

実はドライアイは目の病気というより、涙の病気と言ったほうが正しいかもしれません。目の表面には涙の膜があり、これが目を守ってくれるのですが、ドライアイ患者はその量が足りなかったり、質が悪くバランスが崩れてしまうことで涙が行き渡らない部分が出てしまう病気です。ただ乾燥するということではなく、目を守るはずの涙が不安定になり、目に傷ができる場合もあります。涙は乾燥を防ぐだけでなく、洗浄や殺菌、栄養補給、黒目の表面を滑らかにして見やすくするなどの働きもありますから、涙が不安定になることでさまざまな症状が出てきます。以下の症状に心当たりがあればドライアイを疑ったほうがいいかもしれません(5つ以上であればその可能性は高いです)。

こんなにもさまざまな症状があるにも関わらず、なんとなく「乾燥しているだけだから~」と放置しがちなドライアイ。しかし、進行すると痛みが出たり、視力低下や角膜上皮剥離などといった深刻な病気につながる場合もありますから、早めの対策が必要です。

では、なぜドライアイは現代病と言われるくらい患者が増えているのでしょうか?ドライアイの原因としては、加齢や乾燥した部屋で過ごしがちなことが挙げられますが、ほかにも夜更かしや長時間のデジタル機器の使用、コンタクトレンズの使用もあります。このあたりが現代病と言われる由縁でしょう。

ドライアイの予防にはどんなことをしたらいい?

パソコンやスマートフォンは休憩をはさみながら使う、夜更かしや睡眠不足に気を付ける、加湿する、コンタクトレンズを正しく使う、まばたきの回数を増やすなどがあります。また、サプリメントで栄養素を補給するのも効果的です。では、サプリメントを飲むのであればどのような成分がドライアイに効果的なのでしょうか。

ルテイン

ルテインはパソコンやスマートフォンから発せられているブルーライトから、網膜を保護する効果があると考えられています。

眼の黄斑にはルテインとゼアキサンチンのみが特異的に蓄積しており,青色光に対する保護作用と抗酸化作用をしていると考えられている.

出典:『カロテノイドとヒト』 高市 真一 日本医科大学生物学教室 2012

https://www.jstage.jst.go.jp/article/manms/8/4/8_264/_pdf

ゼアキサンチン

ルテインの引用文にもあるように、ルテインとゼアキサンチンは同じく網膜に存在する物質で、その働きも同様のものだと考えられています。ルテインとゼアキサンチンを同時に摂取することにより、お互いの効果をより高めることができます。

DHA・EPA

DHAとドライアイの関係性については、いくつか研究結果として報告されています。

また,涙線,マイボーム腺,網膜の脂肪酸組成では,n-3Adq対照群と比較しn-3Def対照群でEPAやDHA濃度は有意に低下していたが,n-3Def魚油群では明らかな上昇が認められた。このことから,n-3系脂肪酸欠乏による眼周辺組織の機能低下は魚油の投与により改善し,涙量の向上に繋がった可能性が示唆された。

出典:『n-3系脂肪酸欠乏マウスを用いたドライアイの評価』 麻布大学食品栄養学研究室/日本水産生活機能科学研 2012

https://az.repo.nii.ac.jp/?action=pages_view_main&active_action=repository_view_main_item_detail&item_id=3720&item_no=1&page_id=13&block_id=17

マウスを使った実験によると、DHAやEPAをはじめとするn-3系脂肪酸を7日間与えたマウスの眼機能が向上し、涙の量が増えていたというのです。実際に人であっても、DHAやEPAの摂取によって12週間で涙が安定したという研究結果も残されています。

アントシアニン

ビルベリー果実より抽出したエキスは、これまで血小板凝集抑制作用(血流改善作用)、毛細血管保護作用、抗腫瘍作用、抗潰瘍作用が報告されているが、日本では主に眼疾患予防効果や視機能改善作用に対する有用性が期待され、広く目の健康食品素材として用いられている。

出典:『ビルベリー由来アントシアニンが目に与える機能性―ヒト臨床試験と機能性表示食品―』 岐阜薬科大学薬効解析学研究室 2016

https://gifu-pu.repo.nii.ac.jp/?action=pages_view_main&active_action=repository_view_main_item_detail&item_id=13033&item_no=1&page_id=13&block_id=51

ビルベリーに多く含まれるアントシアニンは目に良いだけではなく、血流を改善することによって、目に栄養素をしっかりと届ける役割も果たしており、ドライアイの症状を緩和させる効果が期待できます。

ビタミンA

涙にはムチンというたんぱく質が含まれていますが、ムチンが減るとドライアイになるといわれています。ビタミンAはムチンを生成させる働きがあり、さらにヒアルロン酸を生成することで角膜の保護を行います。

ドライアイにおすすめのサプリメント

こちらではドライアイにおすすめのサプリメントをご紹介します。

ルテインを含むサプリメント

朝のルテイン&プラセンタ

ルテインには欠かせないゼアキサンチンも同時に配合し、日常のブルーライトから目をしっかりと守ってくれます。プラセンタも配合されているので、栄養素も豊富で、美容にも効果的です。

ドクターズチョイス ルテイン

ルテインとゼアキサンチンが配合されていて、ドライアイの瞳を保護してくれます。さらにアントシアニン配合で、成分をしっかりと目まで届けます。

琉球サプリ一望百景

ルテイン、アントシアニン、フコイダンが含まれています。沖縄の食材から成分を抽出したという、珍しいタイプのサプリメントです。

オキュバイト+ルテイン

ルテインとβカロテンを配合していているのでドライアイにも効果的です。また、ビタミンE、C、B2、ミネラルも含んでいて、視力の回復にも効果が期待できます。

えがおめ・まもーる(旧えがおのルテイン)

自然から抽出したルテインとアントシアニンを配合。体内での吸収率を上げるために、鮫肝油を配合しています。

商品名

価格

容量

ルテイン配合量

その他の配合成分

朝のルテイン&プラセンタ

500

モニター価格

5

5日分)

40mg

プラセンタ、ゼアキサンチン

ドクターズチョイス ルテイン

3,980円※

60

30日分)

40mg

ゼアキサンチン、ビルベリー

琉球サプリ一望百景

1,944円※

30

30日分)

20mg

アントシアニン、フコイダン-

オキュバイト+ルテイン

3,024円※

90

30日分)

6mg

βカロテン、ビタミン、ビタミンE、ビタミンB2、ナイアシン

えがおめ・まもーる

1,728円※

60

30日分)

15mg

アントシアニン

※定期購入割引あり

アントシアニンを含むサプリメント

北の国から届いたブルーベリー

ブルーベリーエキスがなんと1,800個分も含まれています。ルテイン、βカロテン、DHAEPAも含まれていて、ドライアイには抜群の効果が期待できそうです。

 速攻ブルーベリー

北欧の野生種ビルベリーエキスを使用しています。アントシアニンの量はブルーベリー540個分。ドライアイ改善に必要なβカロテンも配合しています。

 めなり

アントシアニンとルテイン、ゼアキサンチンを配合していますが、特徴的なのは吸収力と持続力の高さです。特許取得ビルベリーを使用することで吸収を良くしています。

商品名

価格

容量

アントシアニン配合量

その他の配合成分

北の国から届いたブルーベリー

2,160

30

30日分)

200mg

ルテイン、DHAEPA、βカロテン

速攻ブルーベリー

1,458

60

30日分)

180mg

クロセチン、βカロテン、ビタミンB

めなり

4,298円※

60

30日分)

170mg

ルテイン、ゼアキサンチン

※定期購入割引あり

ビタミンを含むサプリメント

 マルチミネラルビタミン

 オーガニック野菜から作られたサプリメントで、ビタミンやミネラルが26種類も配合されています。体内でビタミンAに変化するβカロテンも含まれているので、ドライアイの方に効果的です。

 マルチカロテン

 ムチン生成に必要なカロテンを豊富に配合。その他、ルテインやゼアキサンチンも配合しており、手頃な価格でドライアイ解消を期待できます。

商品名

価格

容量

有効成分配合量

その他の配合成分

マルチミネラルビタミン

7,830

180

60日分)

βカロテン

12.6mg

ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、マグネシウム、カルシウム

マルチカロテン

936

30

30日分)

αカロテン

1.5mg

βカロテン

7.9mg

ルテイン、ゼアキサンチン

以上、ドライアイ対策として有効な成分やオススメのサプリメントを紹介しました。サプリメントに含まれるそれぞれの成分と特徴を理解して、最適なサプリメントを選ぶようにして下さい。

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