続けられなければ意味がない!目にいいサプリメントを試してみました

目にいいサプリメント10選 » 目の悩みのすべてとサプリメント » 白内障とサプリメント

白内障とサプリメント

白内障の症状って?

白内障という言葉、よく耳にしますよね。でも、意外と症状をきちんと把握できていない人も多いのでは?改めて白内障がどんな症状の病気なのか、効果のあるサプリメントはどういう成分が配合されているものかを紹介します。

白内障と言うと、ボヤーっと視界が白くなるイメージですが、正確にはちょっと違います。そもそもの原因は水晶体のにごり。水晶体がにごると光が十分に入ってこなくなりますよね。それによって薄暗く見えてしまいます。その程度なので、視力が下がったな…と思うくらいで自覚症状が少ないのが白内障の特徴で、痛みもないため気付いたときにはかなり進行してしまっていることも多いのだそう。ほかの症状としては、夜間に光が眩しく見えること。人の目は夜は瞳孔が広く開かれますよね。白内障のように水晶体ににごりがある状態では、光が差し込んでくるような状況になり、昼間よりもまぶしく感じることがあるそうです。夜道を歩いていて、信号や街灯がやけに眩しく感じたら白内障を疑ってみたほうがいいかもしれません。また、目の前に霧がかかったような、ぼやけた視界になる症状もあります。なんとなくピントが合わないので、目が悪くなったように感じるようで、急な視力の低下を感じた場合も一度白内障を疑うことをおすすめします。

白内障のためにはどんなサプリメントを摂ったらいいの?

では、効果のあるサプリメントとは、どのような成分が入ったものでしょうか?

ルテイン&ゼアキサンチン

アメリカで白内障との関係について研究が進んでいるほど、白内障に効果の期待できる成分です。実際、493人の白内障患者のうち半数に、ルテインとゼアキサンチンを多く含むほうれん草を8年間摂取させた結果、摂取したグループは白内障が5割減少したものの、摂取しなかったグループはそのままだったという結果が報告されています。ルテイン&ゼアキサンチンを多く含むほうれん草の摂取で白内障のリスクが下がったということは、それを効果的に摂取するためにつくられたサプリメントであればより高い効果が期待できるということです。それだけ、この2つの成分には白内障への高い効果が詰まっているのです。ルテインとゼアキサンチンの構造や機能はとても似ているのですが、どちらか一方ではなく両方摂取することが欠かせません。ルテインだけの摂取では高い効果が期待できないので、要注意です。

アントシアニン

ルテインと同様に高い抗酸化作用をもつ成分で、白内障の予防に成果があるとして研究結果が報告されています。ロドプシンの再合成をサポートする働きがあるため、疲れ目やしょぼしょぼなどにも効果が期待できます。そして、ルテインを摂取する際は、アントシアニンも一緒に摂取すると、ルテインの力が本領発揮できます。そのため、白内障に効果を求めるのであれば、アントシアニンだけでなくルテインが必要です。

ビタミンC

水晶体の透明度を維持する効果によって、白内障予防につながります。また、高い抗酸化作用をもつため、眼球を酸化から守り、白内障予防や進行を遅らせる働きがあります(にごってしまった水晶体をクリアにする働きは残念ながらありません)。

ビタミンE

高い抗酸化力があるため、白内障予防や進行を遅らせるために一役買ってくれます。

お悩み別で探す、目にいいサプリメント10選!!

ルテイン&ゼアキサンチン

ヒト体内において,ルテインとその構造異性体のゼアキサンチンは網膜黄斑部や水晶体等に特異的かつ高濃度に局在しており,強い抗酸化作用と細胞損傷を誘発する有害な青色光の吸収作用により加齢黄斑変性症や白内障に対して予防・改善等の特異的な生理機能を有する.
出典:大豆のルテイン分解関連遺伝子の特徴づけおよびカロテノイド代謝改変による大豆の高ルテイン化 北海道大学大学院農学研究院 2009 http://www.fujifoundation.or.jp/report/pdf/030/30_07.pdf

抗酸化作用によって眼球の老化を予防し、有害な光の体内吸収を予防することで白内障を予防します。また、白内障患者にルテインとゼアキサンチンを多く含むほうれん草を摂取させた結果、ほうれん草を摂取したグループでは白内障が5割減少したという報告もあります。

アントシアニン

白内障の水晶体混濁は、タンパクのグリケーションが主要な原因であるが、ブルーペリー・アントシアニンは、このグリケーションを防止する。また、活性酸素も消去する。
出典:ブルーペリーのアントシアニン組成とブルーペリー・ワインの生理的効果 メルシャン酒類研究所 2000 http://asevjpn.wine.yamanashi.ac.jp/JAJ/Vol/Vol-11-2000/2/74.pdf

グリケーションとは「糖化」のことです。糖化は老化を引き起こすとされており、眼球の糖化を防止することによって白内障予防の効果を期待できます。また、抗酸化作用を持っているので、さらなる老化防止効果を発揮するでしょう。ルテインと同時に摂取することで効果がアップするといわれています。視力維持に不可欠であるロドプシンの再合成をサポートするため、高い視力を維持するための効果も期待できます。

ビタミンC

眼球にある房水にはビタミンCが血液中の50倍含まれており、不足することで視力への悪影響や白内障のリスクが高まると考えられています。また、眼球の老化を予防することによって水晶体の透明度を保ち、白内障の予防と進行の阻止が可能です。

ビタミンE

抗酸化作用によって眼球の老化を予防し、眼球への血流を改善することによって目の機能を向上させて白内障の進行を抑えます。

白内障におすすめのサプリメント

こちらでは白内障におすすめのサプリメントをご紹介します。

ルテインを含むサプリメント

朝のルテイン&プラセンタ

ルテインだけではなく、ゼアキサンチンも2.4mg配合。栄養素の宝庫といわれているプラセンタを6,000mg配合しているので、白内障に効果的なビタミンも同時に摂れます。フレッシュマンゴー風味のゼリーでおやつとしても食べられます。

ドクターズチョイス ルテイン

白内障の予防と改善に欠かせないルテインとゼアキサンチンがセットで配合されています。さらにアントシアニンも含まれているので、ルテインをしっかりと目まで届けてくれます。

琉球サプリ一望百景

紅イモや沖縄モズク、八重山かずらなどの沖縄の食材をしようしたサプリメント。ルテインに加えアントシアニン、フコイダンが含まれています。

オキュバイト+ルテイン

ルテインとビタミンE、C、B2、ミネラル、βカロテンを同時配合したサプリです。ビタミンを配合することで抗酸化作用を高め、白内障への効果も期待できます。

えがおめ・まもーる(旧えがおのルテイン)

ルテインとアントシアニン、鮫肝油の組み合わせでルテインの吸収力をアップさせるというサプリ。ルテインは自然素材から抽出したものを使用。

商品名 価格 容量 ルテイン配合量 その他の配合成分
朝のルテイン&プラセンタ 500円
モニター価格
5本
(5日分)
40mg プラセンタ、ゼアキサンチン
ドクターズチョイス ルテイン 3,980円※ 60粒
(30日分)
40mg ゼアキサンチン、ビルベリー
琉球サプリ一望百景 1,944円※ 30粒
(30日分)
20mg アントシアニン、フコイダン
オキュバイト+ルテイン 3,024円※ 90粒
(30日分)
6mg βカロテン、ビタミン、ビタミンE、ビタミンB2、ナイアシン
えがおめ・まもーる 1,728円※ 60粒
(30日分)
15mg アントシアニン

※定期購入割引あり

アントシアニンを含むサプリメント

・北の国から届いたブルーベリー

約1,800個分のブルーベリーエキスを配合。天然素材から抽出された老化予防成分が豊富に配合されているため、眼球の老化予防にも効果的です。

速攻ブルーベリー

北欧の野生種ビルベリーのエキスを使用して、ブルーベリー540粒分のアントシアニンを配合しています。

めなり

特許取得ビルベリーでアントシアニンの持続率と吸収率をアップさせたというサプリです。

商品名 価格 容量 アントシアニン配合量 その他の配合成分
ドクターズチョイス ルテイン 2,160円 30粒
(30日分)
200mg ルテイン、DHA、EPA、βカロテン
速攻ブルーベリー 1,458円 60粒
(30日分)
180mg クロセチン、βカロテン、ビタミンB類
めなり 4,298円※ 60粒
(30日分)
170mg ルテイン、ゼアキサンチン

※定期購入割引あり

ビタミンを含むサプリメント

マルチミネラルビタミン

オーガニック野菜を原材料としたサプリメントです。白内障に効果を発揮するビタミンやミネラルをはじめとする26種類の栄養素が含まれています。

商品名 価格 容量 有効成分配合量 その他の配合成分
マルチミネラルビタミン 7,830円 180粒
(60日分)
ビタミンC
500mg
ビタミンE
100mg
ルテイン、DHA、EPA、βカロテン