続けられなければ意味がない!目にいいサプリメントを試してみました

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黄斑変性症とサプリメント

黄斑変性症っていったい何?

アメリカで失明の原因の1位となっているくらい怖い病気である黄斑変性症。しかし、意外とその病気を知らない人も多いのではないでしょうか。ここで原因や症状に加えて、効果のあるサプリメントを紹介しますので、目の健康を維持するためにも詳しく知っておきましょう。

黄斑変性症は女性より男性のほうが発症率が高く、50歳を過ぎると発症する人が増え、60~70代が最も多いと言われている目の病気です。徐々に症状がひどくなる人もいれば、急に発症する人もいる怖い病気です。

黄斑変性症とはそもそもどのような病気なのでしょうか

この病気には2種類あります。

萎縮型萎縮型

年齢とともに黄斑部に老化現象が起こり、細胞が萎縮してしまうことで発症します。進行は割とゆっくりです。

滲出型滲出型

栄養を届けてくれる網膜色素上皮細胞の老化によって起こります。網膜に存在する毛細血管が詰まってしまった場合、血液が滞ってしまい、網膜細胞まで酸素や栄養素が届かなくなります。すると、酸素や栄養素を届けようと新生血管が生まれます。それはいいのですが、問題はこの新生血管が非常にもろいことで、血管の壁が薄いためにすぐに出血するのです。出血した血液は網膜の中に溜まってしまうため網膜は盛り上がったような状態になり、その結果、視力が低下してしまいます。

黄斑変性症は2種類ありますが、どちらも老化や有害な光などの影響で黄斑部や細胞が酸化してしまうことが原因です。活性酸素が大量に発生するような生活を送らない、抗酸化作用の高いものを摂取するといったことが黄斑変性症の予防につながります。

黄斑変性症の症状

黄斑変性症の原因

「黄斑変性症」は眼球の網膜の中心にある「黄斑」という部分が加齢によってダメージなども受け、視力が低下してしまう病気です。

黄斑変性症になると視野の中心が欠けて暗く見えたり、物が歪んで映るようになります。

特に中高年に起こりやすい眼病で、進行すると失明の危険性があるため注意が必要です。

黄斑変性症の「萎縮型」の場合は黄斑が加齢とともに萎縮していき、病気がゆっくりと進行していきます。そのため急激な視力の低下は見られません。

一方の「滲出型」では、網膜の下に通常とは異なるごく薄い壁を持つ血管(新生血管)ができてしまうことによって黄斑変性症が生じます。血管から出た血液などが黄斑にダメージを与えるために急激な視力低下を起こします。

黄斑変性症の予防対策方法

血縁者に黄斑変性症がいる人は病気のリスクが高まるため、特に予防がとても重要になります。

黄斑変性症の予防に良いとされる対策を紹介します。

抗酸化力の高い成分を摂取

黄斑変性症の原因の1つが老化です。

もちろん目も年齢を重ねると老化していき、黄斑もさまざまなダメージを受けやすくなってしまいます。

この老化を防ぐために有効だと考えられているのが活性酸素を除去する抗酸化作用のある成分。

特に目に良いとされる代表的な成分としては、ルテイン、アスタキサンチン、アントシアニン、そしてビタミンAやビタミンCなどのビタミン類が挙げられます。

実際にこのように抗酸化作用を持つ成分のサプリメントを摂取したところ、黄斑変性症の発症を予防するのに役だったという実験結果も存在します。

紫外線を避ける

紫外線が目の中に入ると黄斑の酸化を促してしまいます。外出する際はなるべく目に直接紫外線を浴びないように気をつけましょう。

紫外線が強い日には日陰を選んで歩いたり、日傘を差したり、帽子をかぶるなどの対策を。

UVカットのサングラスや眼鏡を着用するのも効果的です。

禁煙

タバコは黄斑変性症の発症率を高めることが研究で明らかになっています。

黄斑変性症は加齢による酸化が原因となる病気ですが、タバコを吸うとその成分が血中の酸化ストレス抑制物質を壊してしまうのです。

つまり人間にもともと備わっている酸化を抑える力が弱まります。

喫煙習慣のある人が黄斑変性症を防ぎたい場合はまず禁煙することから始めましょう。

黄斑変性症になってしまっても初期段階であれば禁煙することで進行をある程度は抑えられると言われています。

――このように、黄斑変性症を予防対策には生活習慣の改善が有効です。

また、黄斑変性症かどうかを定期的にセルフチェックすることも予防対策としておすすめ。

ときどき片目だけで室内や外の景色を眺めてみて、物がゆがんだり見え方に異常がないか確認しましょう。

眼科での定期検診も黄斑変性症の早期発見につながります。

黄斑変性症に効果のあるサプリメントの成分とは?

黄斑変性症はひどくなると失明のリスクもある病気ですから、できる限り予防したり、症状を改善させたいものです。では、黄斑変性症にはどのようなサプリメントが効果的なのでしょうか?

ルテイン

ヒト体内において,ルテインとその構造異性体のゼアキサンチンは網膜黄斑部や水晶体等に特異的かつ高濃度に局在しており,強い抗酸化作用と細胞損傷を誘発する有害な青色光の吸収作用により加齢黄斑変性症や白内障に対して予防・改善等の特異的な生理機能を有する.

出典:大豆のルテイン分解関連遺伝子の特徴づけおよびカロテノイド代謝改変による大豆の高ルテイン化 北海道大学大学院農学研究院 2009
http://www.fujifoundation.or.jp/report/pdf/030/30_07.pdf

黄斑に入ってくる有害な光を吸収して視神経細胞の損傷を予防します。さらに、抗酸化作用により活性酸素を除去し、眼球の老化予防効果と黄斑への負担軽減効果が期待できます。そのため、黄斑変性症の予防と進行阻止に繋がるといわれています。

ゼアキサンチン

ゼアキサンチンもルテインのところでご紹介した引用の効果を持っており、ルテインと同時に摂取することで高い効果を発揮できるといわれています。

アントシアニン

ルテインを血流に乗せる働きがあるため、ルテインやゼアキサンチンの効果を眼球まで届けやすくなります。

DHA

黄斑変性症とDHAの関連性はまだはっきりと解明されていませんが、アメリカのハーバード公衆衛生大学院で行われた研究によると、中期黄斑変性症の予防と進行阻止に効果が見られたそうです。また、DHAは血流を改善させる働きがあるため、網膜の機能を向上させる働きがあります。

参考:ケアネット「EPA、DHAは加齢黄斑変性の予防に効果的」
https://www.carenet.com/news/general/carenet/43478 2017

ビタミン群

黄斑変性症は老化が原因であるため、抗酸化作用を持つビタミンA、C、Eは視神経細胞の老化を予防し、黄斑変性症に対する効果が期待できます。日本眼科学会でもビタミンを含むサプリメントの摂取を推奨しています。

ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、亜鉛などを含んだサプリメントを飲むと加齢黄斑変性の発症が少なくなることが分かっています。加齢黄斑変性の発症が少なくなりますが、完全に抑えることはできません。加齢黄斑変性になっていない人にも勧められますが、一方の目に加齢黄斑変性が発症した人にはサプリメントの内服が強く勧められます。

出典:公益財団法人日本眼科学会「加齢黄斑変性の予防」
http://www.nichigan.or.jp/public/disease/momaku_karei.jsp

ルテインによる黄斑変性症の改善報告

  • 症状が改善した(男性・37歳)
    左の目に黄斑変性症が発症し、物を見たときに真ん中が白くぼやけて映るようになりました。ルテインのことを知って飲み始め、3か月くらいしたら白くぼやけていた物がくっきりしてきました。ルテインのサプリメントを飲んで本当に良かったです。
  • 黒く欠けていたところがなくなった(女性・50歳)
    物を見ると視野の一部分が黒く欠けているように感じたり、歪んでいるみたいに見えて、黄色変性症だと医師に言われました。少しずつ症状が進行していたけれどレーザー治療でも治るかどうか不明という説明でした。ルテインを飲み始めたのはそんなときでした。するとそのあと診断を受けた際に症状の進行が見られないとの診断を受けました。黒く欠けていた部分も小さくなったようです。症状の進行も抑えられているようですし、これからもルテインを飲み続けていこうと思います。
  • 視野が明るくなった(男性・70才)
    10年前に黄斑変性症だという診断を受け、レーザーによる治療も経験しました。でも、そのあとすぐにまた出血してしまったため、見ているところが暗い影になり家族の顔も判別できないほどに……。それがルテインを飲み始めてからは見ようとする物にかかっていた暗い影もなくなり、視野が明るくなってきました。
  • 黄斑変性症におすすめのサプリメント

    こちらでは黄斑変性症におすすめのサプリメントをご紹介します。

    ルテインを含むサプリメント

    朝のルテイン&プラセンタ

    ルテインだけではなく、ゼアキサンチンとプラセンタを6,000mg配合。黄斑変性症に効果的なビタミンも同時に摂れ、フレッシュマンゴー風味のゼリーで食べやすいと評判です。

    ドクターズチョイス ルテイン

    黄斑変性症予防と改善に欠かせないルテインとゼアキサンチン、アントシアニンがセットになって配合されています。

    琉球サプリ一望百景

    紅イモや沖縄モズク、八重山かずらなどの沖縄の食材を使用したサプリメント。ルテインに加えアントシアニン、フコイダンが含まれており、黄斑変性症や視力回復に効果が期待できます。

    オキュバイト+ルテイン

    黄斑変性症の予防・進行阻止に効果的なルテインとビタミンE、C、B2、ミネラル、βカロテンを同時配合したサプリです。抗酸化力を持った成分が豊富に含まれています。

    えがおめ・まもーる(旧えがおのルテイン)

    ルテインとアントシアニン、鮫肝油を配合。価格がお手頃なので続けやすいでしょう。

    商品名

    価格

    容量

    ルテイン配合量

    その他の配合成分

    朝のルテイン&プラセンタ

    500

    モニター価格

    5

    5日分)

    40mg

    プラセンタ、ゼアキサンチン

    ドクターズチョイス ルテイン

    3,980円※

    60

    30日分)

    40mg

    ゼアキサンチン、ビルベリー

    琉球サプリ一望百景

    1,944円※

    30

    30日分)

    20mg

    -アントシアニン、フコイダン

    オキュバイト+ルテイン

    3,024円※

    90

    30日分)

    6mg

    βカロテン、ビタミン、ビタミンE、ビタミンB2、ナイアシン

     

    えがおめ・まもーる

    1,728円※

    60

    30日分)

    15mg

    アントシアニン

    ※定期購入割引あり

    アントシアニンを含むサプリメント

    北の国から届いたブルーベリー

    約1,800個分のブルーベリーエキスを配合。老化防止成分が豊富に入っていて、DHAやEPA、βカロテンも含まれているので黄斑変性症に効果が期待できます。

    速攻ブルーベリー

    ブルーベリー540粒分のアントシアニンを配合。体内で吸収しやすい処方になっているそうで、アントシアニンの吸収率を高めています。

    めなり

    アメリカで特許を取得したブルーベリーを使用して吸収率を高めたというサプリ。ビタミン、ミネラルも含まれています。

    商品名

    価格

    容量

    アントシアニン配合量

    その他の配合成分

    北の国から届いたブルーベリー

    2,160

    30

    30日分)

    200mg

    ルテイン、DHAEPA、βカロテン

    速攻ブルーベリー

    1,458

    60

    30日分)

    180mg

    クロセチン、βカロテン、ビタミンB

    めなり

    4,298円※

    60

    30日分)

    170mg

    ルテイン、ゼアキサンチン

    ※定期購入割引あり

    ビタミンを含むサプリメント

    マルチミネラルビタミン

    黄斑変性症に効果が期待できるビタミンCやビタミンEをたっぷりと配合。無農薬の野菜で作られているので、安全性も魅力です。

    マルチカロチン

    お手頃価格でβカロテンやαカロテン、ルテイン、ゼアキサンチンを摂取できるサプリです。

    商品名

    価格

    容量

    有効成分配合量

    その他の配合成分

    マルチミネラルビタミン

    7,830

    180

    60日分)

    ビタミンC

    500mg

    ビタミンE

    100mg

    βカロテン、ビタミンB群、マグネシウム、カルシウム

    マルチカロチン

    936

    30

    30日分)

    αカロテン

    1.5mg

    βカロテン

    7.9mg

    ルテイン、ゼアキサンチン

    お悩み別で探す、目にいいサプリメント10選!!

    ルテイン、ビルベリーエキス、βカロテン
    それぞれの成分量が一番多いものをピックアップしました!!