続けられなければ意味がない!目にいいサプリメントを試してみました

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夜盲症とサプリメント

夜盲症ってどんな病気?

「夜盲症」という呼び方だとあまり聞きなれないかもしれませんが、「鳥目」と聞けばなんとなく耳にしたことがあるのではないでしょうか。夜が見えづらいってやつ…?と思った方、そう!それです!詳しく説明していきましょう。

明るい場所から暗い場所に行くと、誰でも目が慣れずによく見えませんよね。しかし、時間が経てばだんだん目が暗闇に順応して見えるようになるもの(暗順応)。しかし、この機能がうまく働かずにずっと見えない状態なのが夜盲症です。夜盲症は明るい場所では視力に全く問題がないので、気付きにくい病気でもあります。なんだか暗い場所に行ったときに、やけにつまづく、物にぶつかる…という場合はもしかすると夜盲症を患っているのかもしれません。ただし、夜盲症を患っている人でも、暗闇では全く見えない人もいればわずかに見える人もいる、極端に時間が経てば(4時間とか)だんだん見える人もいるので、暗闇での見え方も人によってさまざまなのが特徴です。

先天性進行性夜盲症

幼少期に発症し、その後進行するタイプ。進行してしまうと視野が狭い、視力が低下するといった症状が出てしまいます。このタイプの代表的な病気は網膜色素変性症。遺伝的に網膜に異常があり、それによって光の感じ方に異常が出てしまいます。難病指定されています。

先天性非進行性夜盲症

幼少期に発症し、その後は進行しないタイプ。暗い場所での見え方に異常がありますが、日常生活には影響がありません。このタイプの代表的な病気は、小口病や白点状眼底があります。

後天性夜盲症

ビタミンA欠乏症や網脈絡膜炎によって夜盲症が発症してしまうタイプ。とは言え、今の時代でビタミンA欠乏症になることはあまり考えられないので、網膜疾患によって起こることがほとんどです。

夜盲症に効果的なサプリメントの成分とは?

暗順応が起こるためには、ロドプシンの働きが必要となります。網膜にあるロドプシンが暗い場所での少ない光に反応して分解、その刺激によって「見える」状態になるため、暗順応にはロドプシンが欠かせません。また、後天性夜盲症の多くは網膜疾患によって起こります。つまり、網膜の健康を維持し、ロドプシンをしっかり再合成していれば夜盲症予防になるということです。

ルテイン

眼の黄斑にはルテインとゼアキサンチンのみが特異的に蓄積しており,青色光に対する保護作用と抗酸化作用をしていると考えられている. ルテインの摂取により黄斑の色素濃度が上昇し,AMD の予防や改善にも役立っている.

出典:カロテノイドとヒト 高市 真一 日本医科大学生物学教室 2012 https://www.jstage.jst.go.jp/article/manms/8/4/8_264/_pdf

このようにルテインは有害な光から眼球を守り、抗酸化作用によって目の老化を予防するため、夜盲症にも効果を発揮します。また、網膜の色素濃度を上昇させることにより、網膜を健康的に保ってくれます。

ゼアキサンチン

ゼアキサンチンとルテインは「カロテノイド」と呼ばれる同種のビタミンで、同様の働きをします。ルテインと同時に摂取することでさらに効果が高まると考えられています。

アントシアニン

ロドプシンが光の刺激を脳に伝えるが、ロドプシンは光により徐々に分解される。ブルーペリー・アントシアニンは、ロドプシンの再合成を活性化する。ロドプシンの再合成が促進されることで、視力の向上、暗所視野適応力増強、視野の拡大などの効果が得られる。

出典:ブルーペリーのアントシアニン組成とブルーペリー・ワインの生理的効果 メルシャン酒類研究所 2000 http://asevjpn.wine.yamanashi.ac.jp/JAJ/Vol/Vol-11-2000/2/74.pdf

アントシアニンは光を認識するロドプシンを再合成するため、夜盲症に効果が期待できます。視力を向上させるため、目が疲れにくくなり眼精疲労にも有効です。

アスタキサンチン

アスタキサンチンに関しては、実際に人が摂取した際に視力がどう変化したかというアンケート結果が報告されています。

夕食時に1日5mgのアスタキサンチンを4週間摂取し,その摂取前後に視力,神経機能の検査およびアンケートを実施した.アンケートでは,アスタキサンチン群の46%が疲れ眼症状の軽減を示したが,プラセボ群では変化が見られなかった

出典:アスタキサンチン-先鋭的な新規抗酸化物質 ウッドヴィンセント 富士化学工業株式会社 2008 https://www.jstage.jst.go.jp/article/nogeikagaku1924/77/11/77_11_1142/_pdf

アスタキサンチンを摂取した方は疲れ目症状が軽減されましたが、特に調節力において効果が認められていて、ピント調節機能を向上させる効果があると考えられています。

亜鉛

網膜の中には亜鉛が多く含まれており、欠乏することによって夜盲症になるといわれています。亜鉛を摂取することによって網膜から光を取り込み、その結果目が疲れにくくなるのです。

お悩み別で探す、目にいいサプリメント10選!!

夜盲症におすすめのサプリメント

こちらでは夜盲症におすすめのサプリメントをご紹介します。

ルテインを含むサプリメント

朝のルテイン&プラセンタ

ルテイン、ゼアキサンチン、プラセンタを配合しています。プラセンタはさまざまな栄養素が豊富に含まれており、眼だけに留まらず、体全体の栄養素を補給できます。ゼリータイプのサプリで、フレッシュマンゴー味です。

ドクターズチョイス ルテイン

ルテインとゼアキサンチン、アントシアニンが含まれているので、夜盲症には最適なサプリだといえます。3つの成分を同時に摂ることで、それぞれの効果を最大限発揮できるようになるでしょう。

琉球サプリ一望百景

ルテイン、アントシアニン、フコイダンが含まれています。これらの成分は紅イモ、沖縄モズク、八重山かずらなどの沖縄の食材から抽出されたものです。

オキュバイト+ルテイン

ルテインの他にβカロテン、ビタミンE、C、B2など目に良いビタミンとミネラルが配合されています。夜盲症だけではなく視力回復や疲れ目にも効果的です。

えがおめ・まもーる(旧えがおのルテイン)

自然から抽出されたルテインとアントシアニンを配合。その他鮫肝油を配合することによって、体内での吸収率をアップさせます。

商品名 価格 容量 ルテイン配合量 その他の配合成分
朝のルテイン&プラセンタ 500円
モニター価格
5本
(5日分)
40mg プラセンタ、ゼアキサンチン
ドクターズチョイス ルテイン 3,980円※ 60粒
(30日分)
40mg ゼアキサンチン、ビルベリー
琉球サプリ一望百景 1,944円※ 30粒
(30日分)
20mg アントシアニン、フコイダン
オキュバイト+ルテイン 3,024円※ 90粒
(30日分)
6mg βカロテン、ビタミン、ビタミンE、ビタミンB2、ナイアシン
えがおめ・まもーる 1,728円※ 60粒
(30日分)
15mg アントシアニン

※定期購入割引あり

アントシアニンを含むサプリメント

北の国から届いたブルーベリー

ブルーベリー1,800個分のアントシアニンを配合し、さらにDHA、EPA、βカロテン、ルテインなど、夜盲症と視力回復に効果的な成分がたっぷりと含まれています。

速攻ブルーベリー

ブルーベリー540個分のアントシアニンを配合。従来のものよりも3倍の速度で体内に吸収されます。

めなり

特許を取得したビルベリーを使用して、吸収率を2倍に高めたというサプリです。さらに体内での持続力も高くなっています。

商品名 価格 容量 ルテイン配合量 その他の配合成分
北の国から届いたブルーベリー 2,160円 30粒
(30日分)
200mg ルテイン、DHA、EPA、βカロテン
速攻ブルーベリー 1,458円 60粒
(30日分)
180mg クロセチン、βカロテン、ビタミンB類
めなり 4,298円※ 60粒
(30日分)
170mg ルテイン、ゼアキサンチン

※定期購入割引あり