続けられなければ意味がない!目にいいサプリメントを試してみました

目にいいサプリメント10選 » 目にいいと言われているサプリメント成分を全調査 » アントシアニンを含むサプリメント

アントシアニンを含むサプリメント

目にトラブルのある人や目に疲れを感じやすい人はアントシアニンという成分は耳にしたことがあるのではないでしょうか。アントシアニンが目にどういう働きを持つかご存知ですか?

アントシアニンって?

網膜にある色素「ロドプシン」に光が当たると、その刺激が脳に伝わり「目が見える」現象が起こります。ロドプシンは実は使い捨てというわけではなく、光が当たるごとにビタミンAによって分解されるのですが、そのあとにまた再合成されます。しかし、目を酷使していると分解される頻度が多く、再合成が間に合いません。それにより、目がかすむ、ショボショボする、疲れる、視力が下がるといったトラブルが起きてしまうのです。

アントシアニンと目の関係とは?

そこで活躍してくれるのが「アントシアニン」です。アントシアニンは、ロドプシンが再合成されるのを手助けしてくれます。また、強力な抗酸化力も持っていて、有害な光によるダメージや老化から目を守ってくれますし、目の血行を促してくれるため、眼球の新陳代謝も活性化させてくれる優れた成分。つまり、アントシアニンにより代謝が活性化し、それに伴い見え方がハッキリする、というのが正確な表現になります。

ブルーベリーよりアサイーやカシス

おそらく、みなさんが知っているのは「ブルーベリー」でしょう!長いこと、「アントシアニンと言えばブルーベリー、だからブルーベリーは目に良い」と言われ続けてきました。しかし、近年この常識は覆されつつあります。なぜなら、ブルーベリーより多くアントシアニンを含むフルーツが注目されてきたからです。それは、「アサイー」です!アサイーなんて若い女性がオシャレなカフェで美容のために摂るものでしょ?なんて思っていませんでしたか?アサイーは、実はブルーベリーの5倍ほどのアントシアニンを含んでいるため、ブルーベリーを摂るよりもずっと効率的にアントシアニンを摂取することができるのです。しかも、美容にも効果的なので一石二鳥です。また、カシスもおすすめ。量としてはブルーベリーとあまり変わらないのですが、アントシアニンの種類が違うそう。目のピントを調整するのに重要とされる毛様体筋に影響を与えるので、疲れ目や視力低下に効果的。さらには、抗酸化作用やロドプシン再合成促進作用もあり、持続性に関してもブルーベリーよりカシスのほうが優位です。そのため、目のために摂取するならブルーベリーよりもアサイーやカシスが確実に効果を得られるでしょう。しかし、これらは結構コストのかかるものばかりですので、サプリメントで気軽に摂取するほうが負担が少なくなるかと思います。

アントシアニンの他の効果は?

アントシアニンで注目したい効果は、年齢を重ねた方に多い悩みであるメタボリックシンドロームや生活習慣病の予防ができるというものです。

アントシアニンの機能性については近年急速に研究が進み、現代人が悩んでいるメタボリックシンドローム・生活習慣病に対して予防・改善できる機能を持っていることが明らかになってきた。
出典:機能性色素− ポリフェノール類を中心にして 須田郁夫
http://kangiken.net/backnumber/1101_bknum.pdf#page=13

アントシアニンには肝機能の改善、血圧を下げる効果、血液の流れをスムーズにする効果が報告されていて、これらの効果がメタボリックシンドロームや生活習慣病などの危険な状態を改善するとされているのです。

抗酸化作用についてはほとんどのアントシアニンに共通して確認されている機能性である。
出典:機能性色素− ポリフェノール類を中心にして 須田郁夫
http://kangiken.net/backnumber/1101_bknum.pdf#page=13

また、アントシアニンは抗酸化物質なので、シミやシワの予防ができるアンチエイジング効果や白髪の予防効果も期待できます。また、ヒスタミンを抑制して花粉症を軽減する、冷え性を改善するといった効果もあるといわれています。

アントシアニンを摂取するタイミングは?

アントシアニンのサプリメントを摂取するタイミングとしては、1日に少量ずつ、数回に分けて飲むのがおすすめです。アントシアニンは水溶性の成分なので、体内に吸収された後2時間かけてその効果を発揮し、その後排出されます。1回で大量に摂取しても、吸収しきれずに体外に排出されてしまうため、毎食後、もしくは朝と夜に分けるなどの飲み方が理想的だといえます。

また、目に対する効果を期待するのであれば、目を使う作業の2~3時間くらい前に飲むと、ちょうど体内に吸収されて効果を発揮できるタイミングと重なるでしょう。

お悩み別で探す、目にいいサプリメント10選!!