続けられなければ意味がない!目にいいサプリメントを試してみました

目にいいサプリメント10選 » 続けられなければ意味がない! 目にいいサプリメントを試してみた

続けられなければ意味がない! 目にいいサプリメントを試してみた

サプリメントは続けなければ意味がない!ということで続けるための工夫やポイントなどを紹介しました。ただ、実際に飲んでみないと!ということで【決定版!】目に良いサプリメント全比較!で取り上げたサプリメントの中から、【ルテイン代表】【アントシアニン代表】【βカロテン+マルチビタミン代表】の3種類を飲んでみました。

【ルテイン代表】朝のルテイン&プラセンタを食べてみました

【アントシアニン代表】北の国から届いたブルーベリーを飲んでみました

【βカロテン+マルチビタミン代表】マルチミネラルビタミンを飲んでみました

サプリメントは続けられなきゃ意味がない!ということで、こちらではサプリメントの特徴を比較し、続けやすいサプリメントとはどのようなものかをまとめてました。

サプリメントの特徴

サプリメントには、さまざまな形態があります。たとえば、よくあるソフトカプセルやハードカプセル、そして最近見かけたのがゼリータイプ。これらのメリット、デメリットとは?

ソフトカプセル

ゼラチンで成分を覆ったもので、密閉力が高いので中身が変化しづらい、中の味が関係なく飲めるといったメリットがあります。ハードカプセルよりもツルッと飲み込めますが、やはり大きさによっては飲みづらく感じる人もいるかもしれません。

ハードカプセル

ソフトタイプと同様にゼラチンで成分を覆ったもので、ソフトよりもパリッとした固めのカプセルです。ハードの場合、中に入れる成分に加工せずに入れることができ、サプリメントの製作段階でも成分の劣化を防ぐことができます。

粉末

素材を細かくして乾燥させたもので(中にはアルコールや水で抽出後に乾燥させたものもあります)、成分の損なわれづらさがメリットです。ただ、においや味がそのままなので飲みづらかったり、飛び散ったり、袋にくっついたり、湿気で固まるなどのデメリットもあります。

顆粒

粉末タイプを固めて顆粒にしたもの。粉末よりも取り扱いやすい分、結合剤などが入ってしまいます。味やにおいは個性が出やすいというデメリットも。

錠剤

粉末・顆粒タイプをさらに飲みやすくなるように圧縮したもの。大量生産に向いているため、コストがかからないのが最大のメリットです。ただし、結合剤や潤滑剤などいろいろなものが入ります。

ゼリー

お菓子感覚で気軽に食べることができ、飽きたら凍らせて食べるなど違った食感を楽しむこともできるので、無理なく継続できます(ルテインは凍らせても食べられますが、素材によってできるか確認しましょう)。携帯にも向いていて、水も必要としないので場所を選ばず摂取できます。ただ、味の好みが合わないと続けるのは難しくなるのが難点。人工甘味料が含まれていないものを選ぶと良いでしょう。

手軽さなら断然ゼリータイプ

手軽さと安心感でおすすめしたいのが、ハードカプセルとゼリータイプです。お菓子感覚で気軽に続けたい、会社など外出先でも食べたい人はゼリータイプを、味のしないタイプが好みであればハードカプセルが良いでしょう。

サプリメントの飲み方

薬は「食前に飲んでくださいね」など指導を受けますよね。しかし、サプリメントは本人任せ。いったいいつ飲んだらいいの?と思ったことありませんか?

まず基本中の基本ですが、もし1日に2~3粒など複数飲む場合は一気に飲むのではなく、1粒ずつ2~3回に分けて飲みましょう。2粒なら朝・晩、3粒なら朝・昼・晩などです。
では、タイミングとしてはいつ飲んだらいいのか?それはサプリメントの特徴によって異なってきます。

性質によっておすすめの飲むタイミングがありますが、あまりそこにひどくこだわってサプリを飲むことが負担になってしまったり、こだわったがために飲み忘れてしまっては意味がありません。できるだけ体に負担なく、気軽に飲めるタイミングを自分の中で模索してもいいのではないでしょうか。


「サプリメント」を継続して飲むための方法

サプリメントでありがちなのが、飲み忘れですよね。ついつい忘れてしまってそのまま…飲み切らなかったサプリがいつも残ってしまって嫌になる…なんてことにならないように工夫しましょう。

そもそも、サプリメントを選ぶ際に、面倒だな…と感じるものはやめたほうが無難です。たとえば、たくさん飲まなくてはいけないものは、それだけでうんざりしますよね。また、めんどくさがりの人が1日3回も飲まないといけないものは正直続かないと思います。1日1回気軽に摂れるものをおすすめします。

では忘れないようにするにはどうすべきでしょうか。

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